先说一下日常生活中的以下食物:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、田螺,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮.因为这些食物含有高赖氨酸,是精子形成的需要成分.
此外,体内缺锌也会降低欲念和精子.在这些情况下,你应该多吃含锌量高的食物.每100克食物中锌的含量为:牡蛎100毫克,鸡肉3毫克,鸡蛋3毫克,鸡肝2.4毫克,花生2.9毫克,猪肉2.9毫克.
吃这些食物时,注意不要饮酒过量,以免影响锌的吸收.严重缺锌的情况下,较好每天口服50毫克醋酸锌,并定期测定体内锌含量.生育医生指出,精子质量低下是男性不育的主要原因之一,但这些情况有些是长久性的,有些是暂时性的.
据主编介绍,造成暂时性精子质量低下的原因有很多,包括疾病、酗酒、吸烟、过度劳累、高温、贴身衣物过紧、失眠、工作和情绪压力等.患者可以通过健康的生活方式改善精子质量.
营养学家指出,许多植物和健康食品有助于增加精子数量,提高精子质量.从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用等量的鲜奶稀释,每天一杯可以起到非常强的滋补作用,有助于男性增加欲念,提高精子质量,恢复生殖能力.
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